Είναι μια παρουσιάστρια που όσο μεγαλώνει ομορφαίνει…
Η Τατιάνα Στεφανίδου φροντίζει πολύ την εμφάνιση της και η διατροφή της παίζει μεγάλο ρόλο για να διατηρεί το σώμα της σε καλή φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με το Λοιπόν, η παρουσιάστρια ακολουθεί το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής.
Δευτέρα
Πρωινό: 2 φρυγανιές σικάλεως με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά, καφές ή πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 μήλο και 1/2 μπανάνα με κανέλα, πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα κοτόπουλο ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές μέτριες.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, λίγα αμύγδαλα, πράσινο τσάι.
Βραδινό: 1 μερίδα γραβιέρα, 2 τριμμένα καρύδια, 1 πορτοκάλι, μέλι & κανέλα.
Τρίτη
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγιού δημητριακά ολική; άλεσης, 1 μήλο με κανέλα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% και 1 αχλάδι με κανέλα, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα φακέ$, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5 ελιές.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με τρία καρύδια και 1 κουτ. σούπας σταφίδες, πράσινο τσάι,
Βραδινό: Μια μερίδα σολομός καπνιστός με καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι.
Τετάρτη
Πρωινό: 3 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης, 1/2 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% και ένας ελληνικός καφές σκέτος.
Δεκατιανό: 3 μπισκότα δημητριακών, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα ψαρονέφρι ψητό με αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 ελιές.
Απογευματινό: Μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι.
Βραδινό: Τονοσαλάτα με λίγο λάδι, καλαμπόκι, λεμόνι και πιπέρι.
Πέμπτη
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα, 1 ποτήρι φυσικό χυμό φρούτων, πράσινο τσάι.
Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% με 5 αμύγδαλα και 1 κουτ. σούπας σταφίδες, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Μία μερίδα ψάρι ψητό, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι και 5 ελιές.
Απογευματινό: 1 ψητό μήλο με κανέλα, πράσινο τσάι.
Βραδινό: 1 φλιτζ. τσαγιού αναποφλοίωτο ρύζι, 1 μερίδα λαχανικά βρασμένα.
Παρασκευή
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, μία φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι και 1 ελληνικός καφές σκέτος.
Δεκατιανό: Μια μπάρα δημητριακών ολικής2 άλεσης, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Ζυμαρικά ολικής άλεσης με τόνο, 5 ελιές.
Απογευματινό: 1 μήλο, 1 αχλάδι, πράσινο τσάι.
Βραδινό: Μία μερίδα χταπόδι βραστό ή ψητό, καρότο σαλάτα με ξίδι και πιπέρι.
Σάββατο
Πρωινό: Ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων, 1 καφές ελληνικός σκέτος.
Δεκατιανό: 3-4 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 5 αμύγδαλα, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Μία μερίδα ψητά μπιφτέκια γαλοπούλας, σαλάτα εποχής με λίγο λάδι, 5 ελιές.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με 1 κουτ. Γλυκό του κουταλιού (της αρεσκείας σας), πράσινο τσάι.
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο, με κάππαρη, λεμόνι και πιπέρι.
Κυριακή
Πρωινό: 3 κουτ. σούπας δημητριακά ολικής άλεσης με μια μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 καφές ελληνικός σκέτος.
Δεκατιανό: 2-3 ρυζογκοφρέτες, 1 κουτ. Γλυκού μέλι, ρόφημα από κρόκο Κοζάνης.
Μεσημεριανό: Μία μερίδα μπριζόλα μοσχαρίσια ή χοιρινή άπαχη, σαλάτα εποχήδ με λίγο λάδι, 5 ελιές.
Απογευματινό: Μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, πράσινο τσάι.
Βραδινό: Μία μερίδα ψητά μανιτάρια με μπαλσάμικο, 1 μερίδα χαλούμι ψητό, 1 μερίδα σαλάτα ρόκα.