Backstage24.gr
Παιδί Ψυχολογία

Καλοκαίρι: Διατροφή και παιδί

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή των παιδιών μας το καλοκαίρι;

Γιατί χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και πώς μπορούμε να το βοηθήσουμε το καλοκαίρι να κάνει focus στην διατροφή του και να αποκτά σιγά σιγά καλύτερη σχέση με το σώμα του, την υγεία του, την ευεξία του;

Στις διακοπές, τα μικρότερα σε ηλικία παιδιά παίζουν αρκετά μέσα στην ημέρα και είναι πολύ πιθανό να ξεχνάνε να ζητήσουν φαγητό, όντας απορροφημένα από το παιχνίδι. Παράλληλα,λόγω της αυξημένης κινητικότητας τους μέσω του παιχνιδιού, αφυδατώνονται εύκολα, ενώ συνάμα οι καύσεις του σώματος αυξάνονται πολύ.

Αυτές οι τρεις έντονες καταστάσεις, που και το ίδιο το παιδί βιώνει αλλά δεν τις συνειδητοποιεί, μπορούν να αποτελέσουν ένα πολύ εποικοδομητικό ερέθισμα για τον γονέα μέσα στις διακοπές για μια πλούσια συζήτηση περί διατροφής με το παιδί του.

Μπορεί λοιπόν να του εξηγήσει πως το σώμα μας ιδιαίτερα το καλοκαίρι λόγω των συνθηκών, καύσωνας και υψηλές θερμοκρασίες χρειάζεται περιποίηση και φροντίδα συγκεκριμένη για να ανταπεξέλθει.

 Ένα παιδί είναι δεκτικό αυτή την περίοδο του καλοκαιριού να απορροφήσει νέες γνώσεις, πρώτον γιατί το θέμα το ενδιαφέρει πολύ, θέλει να παραμείνει ενεργητικό και δεύτερον τώρα είναι χαλαρό και ελεύθερο από άποψη χρόνου να εισπράξει καινούργιες πληροφορίες σε ένα νέοθέμα πέρα από τα μαθήματα, όπωςείναι ο εαυτός του και η αυτοεικόνα του.

Ιδιαιτέρα στα κορίτσια μεγαλύτερης ηλικίας, η εικόνα τους προς τα έξω από πλευράς κιλών και δέρματος τα ενδιαφέρει πάρα πολύ.

Συνεπώς δίνοντας από τους γονείς σωστή πληροφόρηση, τα παιδιά μυούνται σε νέες γεύσεις και θέτουν σωστές βάσεις για τη μετέπειτα διατροφήτους.

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού λοιπόν, ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας, να προσφέρουν στον οργανισμό τους 2-3 βασικά γεύματα. Αποφεύγουμε τα βαριά τηγανητά φαγητά, ιδιαίτερα τις ημέρες του καύσωνα καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία. Μαθαίνουμε στο παιδί μας να τρώει ενδιάμεσα 2-3 σνακ που θα συνοδεύονται από άφθονο υγρό στοιχείο, είτε αυτό είναι πολύ νερό, είτε φρέσκοι χυμοί.Θέτουμε κανόνες σχετικά με την κατανάλωση τυποποιημένων σνακ, όπως γρανίτες, παγωτά, προγραμματίζοντας πότε συγκεκριμένα θα «ξεφεύγουμε» μέσα στην εβδομάδα.Τέλος προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που να γυμνάζουν το παιδί και μέσα από αυτό επαγρυπνήστε το, να ακούσει το σώμα του και να μάθει βήμα βήμα να αγάπα το σώμα του , να ακούει τις ανάγκες του και να μάθει να το φροντίζει.

 

Related posts

Όταν το μωρό σας έχει παράπονο… -Έτσι θα το ηρεμήσετε

supervisor

Τρόποι για να κάνουμε το παιδί να μας ακούσει!

Αναστάσης Δαφνής

Παράσταση για παιδιά απο την Ε. Ρεμπούτσικα

supervisor

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό. ΝΑΙ Περισσότερα

Πολιτική Απορρήτου