Backstage24.gr
Γεύσεις

Υγιεινές μπάρες με χουρμάδες

Υλικά:

8 χουρμάδες ψιλοκομμένους
1/4 φλιτζάνι ωμούς ηλιόσπορους
1/4 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα
1/4 φλιτζανιού ψιλοκομμένη καρύδα
1-2 κουταλιές της σούπας βούτυρο ή έλαιο καρύδας
1 κουταλιά της σούπας σπόρους Chia
2 κουταλιές της σούπας cocoa nibs

Προαιρετικά:

λίγο αλάτι (μια τζούρα)
λαδόκολλα
Προετοιμασία:

  • Αναμιγνύουμε τους χουρμάδες, τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα, το τρίμμα καρύδας, το βούτυρο καρύδας και το αλάτι στο μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιόμορφο (περίπου 2-3 λεπτά). Μπορείτε να βάλετε αρχικά 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καρύδας και να προσθέσετε περισσότερο αν το δείτε και δεν αναμιγνύεται εύκολα και χρειάζεται και άλλο.
  • Βάλτε το μίγμα σε ένα μπολ και προσθέστε τους σπόρους chia και τα cocoa nibs και ανακατέψτε τα με το υπόλοιπο μίγμα.
  • Σε ένα ταπεράκι έχουμε στρώσει τη λαδόκολλα μας και ρίχνουμε το μίγμα μέσα.
  • Το τοποθετούμε στην κατάψυξη μέχρι να σκληρύνει (15-20 λεπτά).
  • Το βγάζουμε απο την κατάψυξη και το κόβουμε σε μπάρες.
  • Για να αποθηκεύσετε: Τυλίξτε κάθε μπάρα χωριστά σε πλαστικό περικάλυμμα ή λαδόκολλα και το βάζουμε στο ψυγείο σε ένα τάπερ ή σε αεροστεγή σακούλα.

Πηγή: sintagespareas.gr

Related posts

meli: Το μέλι από την Εύβοια που ξετρελαίνει τους πάντες

editor

Σουφλέ με πατάτες

supervisor

Νόστιμη σαλάτα με καλαμπόκι

supervisor

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας προσφέρουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία στη σελίδα μας. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τη σελίδα, θα υποθέσουμε πως είστε ικανοποιημένοι με αυτό. ΝΑΙ Περισσότερα

Πολιτική Απορρήτου
ledger live